Tips Sahur Sehat yang Harus Anda Ketahui

0
19

Puasa merupakan sebuah kegiatan menahan lapar dan haus yang dilakukan oleh masyarakat yang beragama islam di seluruh dunia. Begitupun di Indonesia, seluruh masyarakat yang menganut agama Islam setiap saat bisa melakukan puasa baik yang wajib maupun sunnah. Salah satu hal yang diharuskan ketika seseorang sedang melaksanakan puasa adalah melakukan sahur.

Sahur merupakan kegiatan mengkonsumsi makanan atau minuman yang dilakukan pada waktu menjelang shubuh dan yang dilakukan oleh orang yang pada siang harinya akan melaksanakan ibadah puasa. Nah, agar pelaksanaan sahur tersebut berjalan dengan benar menurut kesehatan, maka kita harus melaksanakan sahur sehat sesuai dengan anjuran para ahli kesehatan agar ketika siang harinya kita melaksanakan puasa, tubuh kita akan tetap sehat sehingga akan bisa melaksanakan puasa dengan baik.

Untuk itu, kita harus memiliki pengetahuan yang berhubungan dengan tips sahur sehat agar kita bisa sahur kita tersebut bisa membantu kita ketika akan melaksanakan ibadah puasa pada siang harinya.

Ada beberapa hal yang berkaitan dengan cara atau tips sahur sehat yang harus anda ketahui. Adapun beberapa hal tersebut adalah sebagai berikut :

  1. Mulailah sahur dengan meminum segelas air putih. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.
  2. Buah-buahan adalah menu yang baik untuk sahur dan juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas. 
  3. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula. 
  4. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir.
  5. Untuk lauknya Anda bisa menambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan.
  6. Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.
  7. Sempurnakan tips sahur sehat anda dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.