Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi mengalami peningkatan yang pesat seiring dengan kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat dengan konsumsi makanan bernutrisi.
Konsumsi makanan yang terbaik tentunya bisa memberikan dampak yang baik pula untuk tubuh, selain itu resiko terkena penyakit yang serius seperti jantung, diabetes, hipertensi, kanker dan yang lainnya bisa menurun. Dari itu pula banyak gerakan masyarakat yang mengenalkan konsumsi makanan nutrisi tinggi untuk hidup lebih sehat.
Pilihan untuk makanan nutrisi tinggi juga mudah, anda tidak harus membeli makan-makanan yang mahal agar mendapatkan nutrisinya, yang diperlukan hanya memilih dengan selektif dari berbagai jenis makanan yang sehat.
Lalu apa saja jenis makanan yang direkomendasikan sebagai makanan bernutrisi tinggi? Berikut kami tuliskan beberapa diantaranya untuk anda.
- Jenis makanan daging-dagingan. Pilihan jenis makanan dari daging selain memiliki rasa yang enak juga karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Salah satunya jenis daging sapi yang tanpa lemak, daging jenis ini mengandung banyak protein dan zat besi yang tinggi jika dibandingkan dengan jenis daging lainnya. Walaupun begitu konsumsi jenis daging lainnya juga penting seperti daging ayam, kambing/domba, dan yang lainnya. Anda bisa mengolah nya menjadi berbagai jenis menu masakan yang enak.
- Telur. Pilihan makanan dari telur mengandung protein yang tinggi, selain itu telur juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti mineral, vitamin, lemak tak jenuh sampai dengan zat antioksidan yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsinya pun beragam bisa dengan mengolahnya menjadi menu masakan atau direbus juga bisa.
- Sayuran. Konsumsi sayuran sangat penting untuk tubuh karena berbagai kandungannya yang lengkap. Terlebih lagi sayuran hijau sebagai salah satu jenis sayuran yang wajib ada dalam menu harian anda. Dalam sayuran hijau sendiri bisa didapatkan nutrisi seperti vitamin A, C, K, serat, magnesium, zat besi, kalsium, kalium, dan yang lainnya. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari berbagai racun radikal bebas. Untuk pilihannya sayurannya sendiri sayuran brokoli, kangkung, selada, dan bayam bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.
- Ikan dan jenis makanan laut lainnya. Jenis ikan atau makanan laut terkenal dengan kandungan omega 3 nya yang tinggi serta kaya akan yodium. Mereka yang banyak mengkonsumsi makanan laut dalam suatu penelitian cenderung memiliki usia yang lebih panjang dan lebih rendah resiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung. Konsumsi makanan laut juga bisa bervariasi selain dibakar anda bisa membuat menu lainnya yang menggiurkan dari makanan laut.
- Jenis buah-buahan. Terdapat ratusan jenis buah-buahan yang berada di bumi dengan berbagai kandungan nutrisinya yang tinggi dan rasanya yang enak. Konsumsi untuk buah-buahan juga sangat disarankan setiap harinya demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk berbagai jenis buah-buahannya sendiri buah apel, jeruk, pisang, alpukat, beri-berian, dan yang lainnya menjadi jenis buah-buahan yang wajib ada di rumah.
- Susu dan produk olahannya. Tidak lengkap rasanya jika membahas makanan bernutrisi tinggi tanpa memasukan susu. Dalam susu terkandung vitamin, mineral dan protein hewani, serta mengandung lemak yang sehat. Selain itu susu juga terkenal sebagai sumber kalsium terbaik yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Untuk konsumsi susu pun mudah anda dapat memilih meminumnya langsung atau bisa juga dengan memilih produk turunannya seperti yogurt dan keju.
